授乳中の葉酸は赤ちゃんの発育と母乳づくりに必要!

「妊娠12週まで葉酸を摂取しよう」と、厚生労働省は母子健康手帳で呼びかけているので、「葉酸はおなかに赤ちゃんがいる時だけでOK」と考えるママさんが多いですよね。

そのため、「葉酸は妊娠初期から授乳中(卒乳)まで必要です!」ということはあまり知られていません。

葉酸は母乳の原料になる成分ので、産後も卒乳まで(母乳がでなくなるまで)1日の必要摂取量をしっかり摂るべきなんですよ。

なぜ授乳中でも葉酸は必要?

葉酸は「造血のビタミン」とも呼ばれ、血を作る骨髄の細胞分裂に深いかかわりがあります。

そして、母乳の原材料は血液ですから、葉酸を摂ることは母乳を作ることと同じようなもの。

赤ちゃんがお腹の中にいるときはママの栄養を分け与え、産後は母乳に形を変えて栄養を分け与えます。
つまり、授乳中のママが葉酸を摂ることは、赤ちゃんのごはんを作ることになるんですよ。

血から母乳が作られるってホント?

「真っ赤な血から白い母乳ができるなんてウソじゃない?」と思いますよね。

血が赤いのは、赤くて鉄臭い赤血球が血のほとんどを占めているからなんですが、母乳には赤血球が含まれません。

血液のうち、母乳になるのはたんぱく質や白血球、それに乳房で作られた「カゼインミセル」というアミノ酸から生成されたものなどだから、母乳は白いんです。

母乳を作るのは、乳房の中にある「乳腺葉(にゅうせんよう)」と呼ばれる部分です。

胸の奥の乳房基底部(ちぶさきていぶ)を太い血管(動脈と静脈)が通っていて、血が乳腺葉で母乳になって乳首から出るようになっているから、おっぱい体操をすると血液の流れが良くなって母乳がよく出るんですね。

葉酸は赤ちゃんの成長にも欠かせない!

葉酸は、母乳の原料になるだけじゃなく、母乳にも含まれて赤ちゃんの体内に届けられます

葉酸は細胞分裂に欠かせない成分なので、赤ちゃんが大きく育つためにも大切。
妊娠初期必須の成分なのは、お腹の赤ちゃんの成長(細胞分裂)に必要だからなんですが、生まれてからも引き続き必要な成分で、赤ちゃんは葉酸が不足すると成長が遅れると言われています。

母親が母乳を通して与えなければ赤ちゃんは葉酸を摂取できないので、授乳中の毎日の必要量(最低280μg、推奨340μg、出展:厚生労働省)をしっかり摂りましょう。

日本人は慢性的に葉酸不足なので、赤ちゃんを賢くするDHAを配合した葉酸サプリで不足分を補いながら、頭の成長も良くするのもいいですね。

母乳は赤ちゃんの免疫にも欠かせません!

母乳は、赤ちゃんにとっての総合栄養食であると同時に免疫の一部です。
母乳に含まれる抗体(免疫物質)が赤ちゃんをウィルスなどから守っています

母乳にはいろんな抗体が含まれていますが、私が注目してるのがIgA抗体。
こちら、赤ちゃんのカラダに細菌やウィルスを入れない働きがあり、アレルゲン物質からも赤ちゃんを守ってくれるんです。

粉ミルクは便利ですが、母乳に含まれない成分が入っていてアレルギーの原因になるともされています。その点、赤ちゃんの食事である母乳は消化吸収がとても良く安心。

ちなみに、大きな病院では、葉酸サプリを販売してる大手有名メーカーの担当者が、産後すぐのママさんに向けに、葉酸がどのくらい重要かレクチャーしにやってきます。

はじめは「なんでかな?」と思ってたのですが、ママさん教室の一環で「良い母乳をたっぷり作ろう♪」ということなんですね。

葉酸は出産後のカラダの回復にも使われます

葉酸には、出産後のママさんのカラダの回復に働いて、出産前の元気なカラダに戻す作用があるんです。

出産直後は、体力面や子宮の急激な変化でカラダがガタガタに弱ります。
体調が完全に戻るまで6~8週間(産褥期)かかるので、体の回復スピードを速める葉酸は出産後のケアに欠かせません。

8週過ぎても回復しない状態を昔から「産後の肥立ち(ひだち)が悪い」と呼び、医療が発達していない時代では感染症などを併発し死に至ることもありました。

そもそも、産後の肥立ちが悪くならないように、里帰り出産が定着したんですよ。

母乳を作るために血液をたくさん使っているので、葉酸を摂らないと赤血球をつくることができず悪性貧血を起こすこともあります。

妊婦さんにメジャーな葉酸ですが、妊娠中だけではなく産後の授乳期間にも摂り続けるべき栄養素ですよぅ。母子手帳に「妊婦さんは1日400マイクログラムの葉酸を摂ろう」と書いてあるので、つい「妊婦期間だけ飲めばいいのね」と勘違いしてしまいがちですが、元気な赤ちゃんを育てるためにも卒乳まで葉酸の摂取に気を配っていきたいですねぇ。その根拠として、厚生労働省は授乳中の母親は葉酸を多めに摂ることを推奨していますよぅ。最低でも280マイクログラム、できるなら340マイクログラムが必要とされていますよぅ。
Copyright 2011-2017 よぅさんの葉酸サプリガイド All Rights Reserved.│運営情報